Résumé

RespRelax+ est l'application qu'il vous faut dans notre société. A une époque où le stress touche 90% de la population française, apprendre à l'appréhender et à le gérer grâce à une simple application peut littéralement vous changer la vie.

Basée sur la maîtrise de la respiration, au travers de techniques ancestrales qui ont irrigué tout le domaine de la méditation, de l'autohypnose ou encore du Yoga, l'application RespiRelax+ vous invite à prendre conscience de votre corps et de votre esprit.

Comment ? Grâce à la cohérence cardiaque, une technique respiratoire simple qui fait même parler d'elle dans les CHU. Elle consiste en des cycles respiratoires de 10 secondes, se composant d'une inspiration de 5 secondes, et d'une expiration de 5 secondes, le tout durant 5 minutes.

Cette technique simple permet de mieux gérer son stress en influant directement sur la fréquence cardiaque. En effet, chaque inspiration accélère la fréquence cardiaque, alors que l'expiration la ralentit. La cohérence cardiaque vise donc à une activité du cœur moins erratique.

Savoir maîtriser sa cohérence cardiaque demande un entraînement simple de 5 minutes seulement trois fois par jour. Une fois la technique maîtrisée, vous serez en mesure de gérer vos émotions à tout moment, n'importe où, avec ou sans application.

L'application vous accompagne très simplement grâce à une barre verticale dans laquelle se déplacent des bulles. Lorsque les bulles montent, vous inspirez, lorsqu'elles descendent, vous expirez.

Caractéristiques

L'application RespiRelax+ est propulsée par Les Thermes d'Allevard, un établissement thermal établi dans la commune d'Allevard en Isère.

L'application propose non seulement l'exercice 5/5 en 6 cycles par minute durant 5 minutes, mais inclut également, à la discrétion de l'utilisateur, une musique de fond.

La durée du cycle respiratoire peut être allongée en fonction de la physiologie de chaque utilisateur et des sensations recherchées, qu'il s'agisse de dynamisation ou de relaxation.

Il existe quatre types de programmes :

- Training,

- Equilibre (inclus la musique),

- Relaxant,

- Dynamisant.

Avantages

- Gratuite,

- Intuitive,

- Très simple d'utilisation,

- La musique permet de guider si l'on ferme les yeux,

- Efficace pour se relaxer,

- Efficace pour apprendre à maîtriser son stress,

- Pas de publicité.

Inconvénients

- Pas de mise en veille automatique de l'appareil en fin de séance,

- Limitation à 20 minutes de temps de séance.

Comment l'utiliser ?

Une fois téléchargée, l'application RespiRelax+ vous propose, par défaut, des séances de 6 respirations par minute, c'est-à-dire 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration, soit 6 cycles respiratoires par minute, durant au moins 3 minutes.

Comment changer les paramètres ?

Pour appliquer les paramètres qui vous conviennent le mieux, rendez-vous sur les trois traits horizontaux qui se trouvent en haut à droite de l'écran. Dans le menu, vous trouverez l'option << réglages >>.

En cliquant sur << réglage >>, vous serez invité à choisir une durée de séances, comprise entre 3 minutes et 8 minutes. Vous pourrez choisir un des quatre programmes, puis la durée d'inspiration et d'expiration.

Comment commencer une séance ?

Une fois les paramètres ajustés à votre convenance, il vous suffit de vous rendre à nouveau sur les trois barres horizontales situées en haut à droite de votre écran. Vous trouverez l'option RespiRelax+.

Il vous suffira de la sélectionner pour que l'écran comprenant la barre verticale avec les bulles apparaisse. Un bouton << Play >> sera situé en bas à droite de l'écran. Appuyez dessus lorsque vous serez bien installé et la séance débutera.

Vous n'arrivez pas à quitter l'application ?

Selon le modèle de votre téléphone, placez vos doigts au bas de l'écran et faites-les glisser. La barre de menu apparaîtra et vous permettra de sortir de l'application.