Résumé

Yazio est la première application qui propose de perdre du poids sans suivre de régime. La méthode est simple : celle du jeûne intermittent. Pour réaliser cette pratique, Yazio vous propose de suivre votre consommation calorique journalière.

Un journal est également mis à votre disposition dans l'application, qui vous permet d'y renseigner les aliments que vous avez consommés dans la journée.

Pratique très répandue dans la médecine nutritionnelle, le jeûne intermittent permet de brûler des graisses sainement tout en gagnant en muscle. Il vous suffit de suivre les recommandations de l'application durant quelques semaines pour voir les résultats.

Choisissez la méthode qui vous convient

Le jeûne intermittent repose sur plus de 20 méthodes différentes, qui vous sont toutes proposées par l'application. Ainsi, vous pourrez choisir celle qui convient le mieux à vos besoins et à vos capacités du moment.

Connaissez le nombre de calories par aliments

Avec une base de données riche de plus de 95% de l'ensemble des aliments que vous êtes susceptible de consommer, vous aurez une vision au plus juste du nombre de calories que vous aurez consommées.

Découvre de superbes recettes

Si vous êtes en panne d'inspiration pour profiter pleinement des ruptures de jeûne, vous pouvez compter sur l'application pour trouver et concocter de merveilleuses recettes. Celles-ci sont pensées pour s'intégrer à votre programme. L'application en compte plus de 1500 !

Elles vous permettront de profiter de 30 programmes alimentaires différents. Vous n'aurez qu'à trouver celui qui vous convient le mieux pour débuter l'aventure.

Suivez vos activités physiques

Parce que le sport est important, et que le jeûne intermittent ne gêne en rien sa pratique, Yazio vous invite à noter vos efforts dans votre journal.

Un suivi du volume d'eau que vous buvez chaque jour est également présent dans l'application. Il vous aide, via un système de notifications, à toujours boire suffisamment d'eau et ainsi à rester en bonne santé.

Un compteur intégré à l'application vous accompagnera même dans tous vos déplacements, pour analyser avec précision vos performances.

Une perte de poids saine

Yazio, c'est l'application qui vous permet de perdre de poids sans suivre de régimes inutiles. Ces régimes qui vous font peut-être perdre du poids mais dont l'effet Yoyo vous fera reprendre encore plus de kilos que ce que vous aviez perdu.

En plus de perdre de la graisse, le jeûne intermittent n'affecte pas votre masse musculaire. Vous pourrez même prendre du muscle via vos activités physiques. Un bon compromis !

Comprendre le compteur de calories

Pour connaître le nombre de calories que vous consommez chaque jour, Yazio dispose d'une bibliothèque contenant plus de 4 millions d'aliments. Un référencement qui vous permettra de connaître précisément votre consommation calorique journalière.

Vous aurez accès aux valeurs nutritionnelles de chaque aliment, mais également aux macro-nutriments qu'il contient. Plutôt que de tout renseigner à la main, Yazio vous permet d'utiliser un lecteur de QR codes.

Comprendre les techniques de jeûne

Il est toujours difficile de faire des choses dont on ne comprend pas les raisons qui les sous-tendent. C'est exactement la raison pour laquelle l'application Yazio vous offre une vue d'ensemble des méthodes de jeûne présentes dans l'application.

Elle vous explique pourquoi le jeûne intermittent fonctionne, au travers d'explications sur le métabolisme et de vulgarisation des principes d'autophagie et de cétose.

L'application vous propose ainsi les techniques de jeûne les plus connues, reposant sur des séquences 16 : 8, 14 : 10, 5 : 2, ou encore 6 : 1.

Qu'est-ce que le jeûne 16 : 8 ?

Le jeûne 16 : 8 est une méthode de jeûne qui consiste à s'autoriser à manger durant un laps de temps de huit heures (exemple : petit-déjeuner et déjeuner) et ne plus rien avaler durant les 16 heures suivantes).

Qu'est-ce que le jeûne 14 : 10 ?

Il consiste à jeûner durant 14 heures, puis à manger les trois repas journaliers dans un laps de temps de 10 heures.

Qu'est-ce que le jeûne 5 : 2 ?

Il s'agit de manger normalement 5 jours par semaine puis, soit de jeûner deux jours par semaine, soit de réduire son apport calorique des trois-quarts durant ces deux jours.

Qu'est-ce que le jeûne 6 : 1 ?

Il s'agit de la version allégée du jeûne 5 : 2. Il s'agit de jeûner un jour par semaine.

C'est quoi l'abonnement PRO ?

L'abonnement PRO vous ouvre les portes de nouvelles fonctionnalités, qui vous permettront d'augmenter vos résultats par deux. Vous pourrez également appairer l'application avec des montres connectées comme Fitbit, Polar, Garmin, ou encore S-Heatlth.

Un suivi de vos symptômes durant le jeûne, ainsi que de votre humeur, vous aidera à passer certains caps qui peuvent être difficiles.

Un suivi pluriannuel de vos performances vous est également accessible en version PRO, le tout sans plus aucune publicité.

Caractéristiques

L'application pèse 178 Mo, et est disponible en 20 langues. Pour fonctionner, vous devrez l'autoriser à accéder à vos identifiants, à vos données relatives à votre santé et à vos activités physiques, à vos achats, à vos coordonnées, à votre contenu utilisateur, ainsi qu'à vos identifiants et à l'outil diagnostic de votre appareil.

Avantages

- Gratuit,

- Intuitif,

- Système de notifications,

- Nombreuses options en version gratuite,

- Excellentes recettes,

- Equipe de développeurs à l'écoute des avis utilisateurs à l'adresse : https://feedback-en.yazio.com/,

- Précision du nombre de calories via l'option des aliments << uniquement vérifiés >>.

Inconvénients

- Impossibilité de modifier les données sur un aliment si elles sont erronées,

- Beaucoup de données fausses, entrées par des utilisateurs peu ou mal renseignés,

- Accès payant à l'ensemble des recettes,

- Pas de connexion à d'autres applications hors compte PRO.

Comment l'utiliser ?

Téléchargez l'application via l'Apple Store ou Google Play. A l'ouverture de l'application, la page d'accueil vous demande quel est votre objectif parmi une liste (perte de poids, prise de masse musculaire, maintien de poids). Choisissez ce pour quoi vous avez téléchargé l'application.

Vous serez ensuite invité à entrer votre poids actuel, votre genre, votre taille et votre date de naissance. Vous pouvez créer un compte ou décider de ne pas en créer, sans préjudice quant à l'utilisation de l'application.

En haut de la page d'accueil, vous trouverez le calendrier. L'icône en forme de crayon vous permet de modifier votre poids. Un nombre de calories journalier sera déjà renseigné en fonction des informations que vous avez entrées.

En bas de page, si vous appuyez sur le bouton << + >>, vous accédez immédiatement à une suite d'options qui vous permettra d'utiliser immédiatement et facilement les principales fonctionnalités de l'application.